วิธีเล่นพนันบอล มวย สล็อต ไพ่ บาคาร่า ยิงปลา
ศึกประมุขกำปั้นไทย พิชัย ชุณหวชิรสั่ง 6 นักชกชุดซีเกมส์ห่างโซเชียล ศึกษาเทปคู่ต่อสู้ทั้งเจ้าภาพมาเลย์,ฟิลิปปินส์ และอินโดนีเซียหวังรุ่น 49 กก. ธานี นะรินรัมย์สร้างเซอร์ไพรส์มีเหรียญรางวัลติดมือกำชับนักกีฬาอย่าเล่นไลน์หรือเฟซบุ๊กมากเกินไปเพราะจะรบกวนสมาธิและร่างกายอ่อนล้า เกาะติดทุกข่าวสารได้ที่ http://www.DvdMp4.net Continue reading “ศึกประมุขกำปั้นไทย สั่งนักชกห่างโซเชียล หวั่นสมาธิหลุด”
โค้ชจะต้องเป็นโค้ชที่ดี ซึ่งค่ายมวยตู้จะดีหรือไม่ดี และประสบผลสำเร็จหรือไม่ ทุกอย่างโค้ชและคณะจะต้องเป็นผู้รับผิดชอบเพราะโค้ชจะต้องมีหน้าที่ เป็นผู้นำผู้ดูแลกำกับควบคุมกิจการและกระทำทุกอย่างในค่ายให้เรียบร้อย ถ้าค่ายมวยไหนได้โค้ชและคณะดีก็จะได้รับความสำเร็จไปมากกว่า 75 แล้ว Continue reading “อย่ากจะเป็นครูนักมวยตู้ต้องทำยังไง 2”
ทุกวันนี้สาว ๆ หลายคนหันมาฝึกชกมวยไทยกันมากขึ้น เพื่อต้องการลดหุ่นบ้าง ป้องกันตัวบ้าง ส่องครูมวยหล่อๆบ้าง หรือหาเรื่องดูซิกแพคผู้ชายไปวันๆ แต่การชกมวย คือ การกำหมัด แล้วส่งแรงไปที่เป้าหมาย ดังนั้นถ้าเกิดรอยฟกช้ำ หน้าแหก หรือดั้งหลุด ก็เป็นเรื่องต้องไปให้หมอแก้ให้ใหม่ แต่รอยเขียวช้ำ เราสามารถรักษาได้ง่าย ๆ
ด้วยการนำผ้าห่อน้ำแข็ง หรือถุงประคบเย็นที่มีขายตามร้านขายยา วางตรงที่โดนหมัดเแรงๆ ประมาณ 10 นาที ไม่ควรทิ้งไว้นานเกินกว่านั้น เพราะเลือดจะไม่เดิน ทำอย่างนี้ต่อเนื่องกัน 2-3 ครั้ง เมื่อรอยฟกช้ำเย็นตัว ให้เริ่มประคบความร้อน เพื่อช่วยกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของเลือด จะทำให้รอยฟกช้ำจางลง พร้อมขึ้นสังเวียนใหม่ได้
แต่สปอร์ตเกิร์ลคนไหนที่อยากจะมี ซิกแพค เป็นของตัวเอง เราก็มีเคล็ดลับมาฝากกัน วิธีแรกที่ทุกคนนึกถึงคงไม่พ้น “ซิทอัพ” แต่แท้จริงแล้ววิธีนี้แค่ช่วยให้กล้ามท้องแข็ง ให้ลองเปลี่ยนมาเล่น คาร์ดิโอ วันละ 40 นาที หรือวิ่งเยาะๆ บนสายพาน กระโดดเชือก เพื่อเปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจ จากนั้นก็บริหารลำตัว 15 นาที ด้วย ดรัมเบล ทวิส หรือลูกบอลโยคะ
สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องคุมอาหาร เพราะถ้ายังกินบุพเฟทุกอาทิตย์ เม้ามอยกับเพื่อนร้านไอติม โอ้ย ! บอกเลยพุงนำนมอย่างแน่นอน ส่วนสาว ๆ ที่กำลังภูมิใจกับเจ้าซิกแพคที่กำลังลังขึ้นเป็นรูปเป็นร่าง ก็ควรหมั่นออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ เพื่อหุ่นที่ดี เซ็กซี่ และอ่อยผู้ชาย แต่ที่สุดแล้ว ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง